只有接纳自我，
才能在痛苦与疲惫不堪的瞬间，还能鼓起勇气继续向前走
 
打开FB与IG，滑了一轮充满美食、美景与美照的动态后，
你是否常常感到一股莫名的低落感？
 
「跟别人比起来，我长得真丑」
「跟别人比起来，我好不勇敢」
「跟别人比起来，我一点成就也没有」
 
朋友与陌生人的生活样貌，在我们内心成了一把一把的尺，
不断地在各种情景下拿出来作对照，
我们把每天的生活都过成了「比较级」的人生，
吃饭是比较、工作是比较、伴侣是比较，
就连回忆，也成了比较⋯⋯
 
于是乎，当我们：
 
◆ 想换工作的时候 → 害怕会后悔也担心别人的眼光
◆ 能力被肯定的时候 → 担心下次会失误而战战兢兢
◆ 必须做决定的时候 → 烦恼做不出最好的选择而耽误时程
 
无法轻易认同自己的选择与表现，
是因为我们总是不知不觉间在与他人比较！
 
 
▎进入社群媒体的时代，我们更轻易地观赏到他人的生活，
却也更轻易地否定自己的人生。
 
本书作者朴豫眞长年以阿德勒心理学进行心理咨商，她观察到许多人因为与别人比较、与过去的自己比较，因而无法接受自我的原貌，用羞辱、责备、冷漠无情的态度对待自己，陷入自卑却又充满不甘心的痛苦中。
 
检查一下，这些纠结与惶恐，也是你的写照吗？
 
▢ 认为「一定要有一个很远大的目标」，才算是过著有意义的人生
▢ 常被「过去失败的经验」困住，迟迟无法迈出改变的第一步
▢ 明明自己已经做得很好了，却总是跟别人比较，担心被对方超越
▢ 太在意他人的评价，渴望得到别人的赞美，否则无法认同自己
 
阿德勒说：「只有接纳自我，才能在痛苦与疲惫不堪的瞬间还能鼓起勇气继续向前走，使自己能够朝着目标中的人生前进而不会迷失方向。」生活的焦点是要为了与自己好好相处而努力，不应该放在「与他人比较」之上！
 
 
▎现在开始，停止追求不属于自己的人生，
用阿德勒心理学化解工作、亲情、感情的困境
 
本书作者多年来用阿德勒心理学辅导众多个案学习接纳自己、停止与他人比较，并从中建立自己的信心与新生活。
 
这本书即是以这些咨商实例为主轴，针对咨商者的处境提出19个克服自我价值感低落的心灵处方笺，引导读者把人生焦点从「与他人比较」转向「与自己好好相处」，化解生命中的种种困难。
 
★ 来自阿德勒心理学的处方笺：
 
・ 认同现在的「我」是我自己选择的
・ 只要充分体验自己做决定的过程，自信就会渐渐产生
・ 区分失误与失败，摆脱完美主义的陷阱
・ 对于自己无能为力的事物不要赋予意义
・ 不要执著在无法改变的部分，集中精神在可以改变的部分
・ 要善用的是「自卑感」，要摆脱的是「自卑情结」
・ 放下过去的经验，人是为了现在的目标而行动
 
 
【本书特色】
 
◎ 以19则改写自真实咨商案例的故事为基础，容纳多数人皆有共鸣的人生问题，帮助读者「对号入座」，更容易找到自己的烦恼来源。
◎ 作者针对每个真实个案的处境，从不同角度分析问题本质，并依据阿德勒心理学的教导，给予对症下药的解方。
◎ 附有填空练习题，帮助读者在阅读时也能停下来深思，掌握每个必须面对的课题。
◎ 全书深入浅出，解开人生困境之余也能对阿德勒心理学有进一步的认识。
 
 
【名人推荐】
 
这个世界很热闹，自己内心却孤单。我们向外羨慕着他人的生活缤纷，却抱怨起自己的黑白人生。相互比较，令人感到挫折心烦。迎合讨好，却让自己偏离自我。是该按下暂停键，透过阿德勒心理学，好好对待自己的真实人生。──王意中｜王意中心理治疗所所长、临床心理师
 
常常拿自己跟别人比较，可能是因为觉得自己「不够好」，内心存在着没有被觉察的自卑。我们要的常常不是幸福，我们要的是比别人幸福，这让幸福越来越遥远。阿德勒心理学带着我们看到生而存有的价值，并且从专注完成小小的贡献，来建立自信。我很喜欢阿德勒心理学，分享给有价值的你！
──洪仲清｜临床心理师
 
当你不停比较，内心其实是怀疑着：「我不知道我是不是好的，我想确认，我是好的。」但比输比赢，你都不会开心，也不会因此解脱。一定要记得：你不需要透过「比较」去证明自己的好。你是人，有缺点，当然也有优点。翻开这本书，在接纳自身不完美的过程中，我们才终于找到了完美。──卢美妏｜咨商心理师、人生设计实验室创办人
 
从数则案例出发，作者精挑细选了19则以阿德勒理论为基础的「心理处方笺」。在阅读案例的时候，如果你觉得某些场景、某些对话格外熟悉时，可能代表这则处方笺会对自己有帮助，不妨拿来用看看。──苏益贤｜临床心理师
 
 
王意中　王意中心理治疗所所长、临床心理师
李郁琳　临床心理师、作家
李崇建　亲子教育家
洪仲清   临床心理师
陈志恒   咨商心理师、畅销作家
卢美妏   咨商心理师、人生设计实验室创办人
罗宝鸿   蒙特梭利亲职教育专家
苏益贤   临床心理师
 
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