別讓自己過勞死. (2):上班族生活身心健康指南

點閱：6

作者：健康診療室編著

出版年：2009

出版社：菁品文化

出版地：臺北縣中和市

集叢名：生活視窗:35

格式：PDF,JPG

ISBN：9789866773891

分類：醫療專業 SDG3 健康與福祉

文化部計次服務

馬上看！不用等預約。
借閱說明

部分試閱

行動借閱QRcode 加入收藏推薦購買書店購買

簡介

珍愛自己的健康，珍惜自己的生命，因為我們的生命只有一次。
為固守成功和追逐成功，上班族忙於各種應酬，超時工作，起居無常，睡眠不足，心理壓力，過度勞累，飲食不規律……等。不僅易引起肥胖症，還容易導致腸胃不適，給自己的身體健康帶來隱患。

為了事業，他們犧牲了自己的健康；為了成功，他們忽略了自己的身體。對於自己健康的長期忽視，疾病、亞健康就乘機而入。
事業上的成功、家庭的幸福、人際關係的協調，這都是我們渴望和追求的。我們真誠地希望處於事業巔峰的上班族精英們，珍愛自己的健康，珍惜自己的生命，因為我們的生命只有一次。
給那些正在固守成功和追逐成功的人們一個重要的警示：健康不容忽視。

章節

第一章　改變不良的飲食習慣
- 健康取決好的飲食習慣
- 必須注意的飲食弊端
- 預防脂肪肝有妙方
- 保護好「胃」的五大建議
- 健康飲食七大攻略
- 吃好每一頓午餐
- 午餐要盡可能地變換花樣
- 午餐的四大禁忌
- 適當地補充一些維生素
- 合理的飲食能夠治療亞健康
- 腦力勞動者的營養食品
第二章　不要讓肥胖影響健康
- 上班族為什麼容易發胖？
- 肥胖是健康的隱患
- 防微杜漸，拒絕肥胖
- 合理飲食，拒絕肥胖
- 運動減肥，強身健體
- 按摩減腹法
- 生活減腹法
- 男性減腹攻略
第三章　做好身體的定期檢查
- 健康體檢很重要
- 上班族不要缺席定期體檢
- 上班族要警惕身體疲勞
- 必須重視的身體信號
- 健康體檢須知
- 健康體檢的八大項
- 健康體檢的五大禁忌
- 上班族男性要懂得養生保健
- 上班族女性要關注的生活細節
第四章　千萬不要盲目減肥
- 時尚減肥未必健康
- 不要因為時尚而偏食
- 盲目減肥危害大
- 藥物減肥減掉健康
- 節食減肥帶來健康隱患
- 不可拒絕早餐來減肥
- 女性十大減肥迷思
第五章　保證充足的睡眠很重要
- 不要向自己的生理時鐘挑戰
- 睡眠不足危害很大
- 睡眠不足自測
- 一定要保證適度休息
- 弄懂失眠的原因
- 還給自己一個健康的睡眠
- 好的睡眠還需要輔助
第六章　走出各種心理危機
- 不要讓心理危機偷走健康的心
- 為什麼上班族心理危機偏重？
- 心理危機自測
- 走出心理三大迷思
- 心理危機解決之道
- 放鬆情緒，減輕危機感
- 磨鍊意志，增強抗壓性
- 讓心靈暫時出逃
- 健康小自測：心理壓力小測試
第七章　戰勝抑鬱症
- 什麼叫抑鬱症？
- 上班族為什麼易患抑鬱症？
- 你了解抑鬱症嗎？
- 抑鬱症的兩種含義
- 抑鬱症的社會成因
- 抑鬱症的症狀
- 如何正確認識抑鬱症？
- 五大策略走出抑鬱症
- 健康小自測：抑鬱症自測表
第八章　戰勝強迫症
- 強迫症究竟是什麼？
- 解讀強迫症
- 何謂強迫症？
- 強迫症的表現
- 遠離強迫症
- 健康小自測：你有強迫症嗎？
第九章　走出焦慮症的陷阱
- 清楚地了解焦慮症
- 焦慮症的特徵是什麼？
- 焦慮症的表現
- 焦慮症的發病原因
- 五種方法戰勝焦慮症
- 職業女性的焦慮
- 減壓可以驅逐焦慮
- 不要讓知識焦慮症綁架自己
- 健康小自測：你有焦慮綜合症嗎？

同書類書籍

Previous Next

適讀年級？	SR值
一年級	~284
二年級	284~357
三年級	345~404
四年級	395~453
五年級	449~508
六年級	478~536
七年級	496~566
八年級	503~581
九年級	535~622
十年級	602~659
十一年級	646~708
十二年級	661~720
高於十二年級	720~

服務條款與隱私權政策更新

別讓自己過勞死. (2):上班族生活身心健康指南

簡介

章節