MASAの不失敗完美比例便當菜特集:主食、主菜與副菜的美味配方提案
點閱:236其他題名:主食、主菜與副菜的美味配方提案 主食主菜與副菜的美味配方提案 おべんとう
作者:MASA(山下勝)文字.繪圖.內頁攝影
出版年:2024
出版社:日日幸福事業有限公司
出版地:台北市
集叢名:廚房:0013
格式:EPUB 版式
頁數:128
ISBN:9789869126472
EISBN:9786267414149 EPUB
分類:美食食譜  
附註:含索引
馬上看!不用等預約。
借閱說明
借閱說明
便當的完美組合=主食:主菜:副菜=1:1:1
也就是把便當分成三等份,主食、主菜、副菜各三分之一。
其中「主食」包括飯、麵等,屬「澱粉」類;「主菜」包括肉、魚、豆腐等,屬「蛋白質」類;「副菜」包括蔬菜水果等,屬「纖維質」類。
本書中,MASA將根據以上公式,設計出各種美味配方,
當然,您也可以根據主食、主菜與副菜不同的需求與營養,變換不同的食材做設計與配色,
不管是日常三餐,或上班、上課帶便當,或外出、郊遊、野餐、露營等,
都可以讓您的自製便當食譜變得更漂亮也更健康。
也就是把便當分成三等份,主食、主菜、副菜各三分之一。
其中「主食」包括飯、麵等,屬「澱粉」類;「主菜」包括肉、魚、豆腐等,屬「蛋白質」類;「副菜」包括蔬菜水果等,屬「纖維質」類。
本書中,MASA將根據以上公式,設計出各種美味配方,
當然,您也可以根據主食、主菜與副菜不同的需求與營養,變換不同的食材做設計與配色,
不管是日常三餐,或上班、上課帶便當,或外出、郊遊、野餐、露營等,
都可以讓您的自製便當食譜變得更漂亮也更健康。
作者簡介
作者簡介
MASA(山下 勝)
Facebook超過111萬人追蹤,YouTube超過125萬人訂閱,網路的超人氣廚師MASA,一剛開始在日本是法國料理餐廳的廚師,後來在加拿大學習英文與商業管理並開餐廳,最後定居台灣,在知名日本料理餐廳擔任行政主廚一職。住在國外十幾年,MASA觀察到不管哪一國人都覺得,煮菜=很累+很辛苦+很麻煩……所以他想要修正這個方程式,讓煮菜=好玩+快樂+幸福!於是,他以20年的廚師經驗+(初級的)超可愛中文,(so-so的)英語+(一點點的)電腦知識+(還好的)料理攝影技術,開始在網路世界導料理新手如何做菜。
得獎紀錄:
‧2010年博客來、誠品、金石堂年度百大Top100
‧2010年博客來生活風格年度之最
‧2013年博客來年度百大Top100
著作:
‧《MASA,早安!我們一起吃Brunch吧!:每天都想吃的102道超人氣美味早午餐食譜【暢銷典藏版】
‧《MASA的四季幸福餐桌:100道療癒心靈的特製季節料理》
‧《和MASA一起吃幸福便當:最適合料理新手の106道不失敗完美比例便當菜》【暢銷典藏版】
‧《Dear, MASA, 我們一起吃麵吧!:千變萬化的各式炒麵、義大利麵、烏龍麵、素麵與拉麵都很好吃喔!》
‧MASA請你來喝湯!:一起來品嘗各式美味的蔬菜湯、味噌湯、海鮮湯、鮮肉湯與溫暖的濃湯吧!》
‧《Hello,想和MASA一起吃飯嗎?:100道炒飯、丼飯、拌飯、炊飯、燴飯、燉飯、焗烤飯、雜炊、粥與飯糰任你選!》
‧《MASA十大超級食物:防癌、抗老、熱量低又吃不胖的100道美味配方》
‧《MASA最愛!世界五大美食國家料理:一看就懂,結合550張手繪稿與美食照片的食譜》
MASA(山下 勝)
Facebook超過111萬人追蹤,YouTube超過125萬人訂閱,網路的超人氣廚師MASA,一剛開始在日本是法國料理餐廳的廚師,後來在加拿大學習英文與商業管理並開餐廳,最後定居台灣,在知名日本料理餐廳擔任行政主廚一職。住在國外十幾年,MASA觀察到不管哪一國人都覺得,煮菜=很累+很辛苦+很麻煩……所以他想要修正這個方程式,讓煮菜=好玩+快樂+幸福!於是,他以20年的廚師經驗+(初級的)超可愛中文,(so-so的)英語+(一點點的)電腦知識+(還好的)料理攝影技術,開始在網路世界導料理新手如何做菜。
得獎紀錄:
‧2010年博客來、誠品、金石堂年度百大Top100
‧2010年博客來生活風格年度之最
‧2013年博客來年度百大Top100
著作:
‧《MASA,早安!我們一起吃Brunch吧!:每天都想吃的102道超人氣美味早午餐食譜【暢銷典藏版】
‧《MASA的四季幸福餐桌:100道療癒心靈的特製季節料理》
‧《和MASA一起吃幸福便當:最適合料理新手の106道不失敗完美比例便當菜》【暢銷典藏版】
‧《Dear, MASA, 我們一起吃麵吧!:千變萬化的各式炒麵、義大利麵、烏龍麵、素麵與拉麵都很好吃喔!》
‧MASA請你來喝湯!:一起來品嘗各式美味的蔬菜湯、味噌湯、海鮮湯、鮮肉湯與溫暖的濃湯吧!》
‧《Hello,想和MASA一起吃飯嗎?:100道炒飯、丼飯、拌飯、炊飯、燴飯、燉飯、焗烤飯、雜炊、粥與飯糰任你選!》
‧《MASA十大超級食物:防癌、抗老、熱量低又吃不胖的100道美味配方》
‧《MASA最愛!世界五大美食國家料理:一看就懂,結合550張手繪稿與美食照片的食譜》
章節
- 書封
- 書名頁
- 自序--做成便當菜或在家吃都適合的料理
- 如何使用本書
- 目錄
- 前言--便當好吃不失敗的秘訣
- Part 1 主食的變化組合
- 飯類美味料理
- 白、黑芝麻飯
- 自製柴魚香鬆粉
- 自製櫻花蝦+蛋黃香鬆粉
- 綜合堅果奶油飯
- 海苔柴魚飯
- 義式風味番茄炊飯
- 飯糰類美味料理
- 壽喜燒飯糰
- 豬絞肉茄子咖哩飯糰
- 豬肉辣泡菜飯糰
- 炸蝦天婦羅飯糰
- Part 2 主菜的變化組合(蛋白質類)
- 雞肉美味料理
- 鴻禧菇起司包烤雞腿肉
- 金黃雞腿肉拌梅泥
- 蔥醬香煎雞腿肉
- 雞胸肉涼拌咖哩美乃滋
- 豬肉美味料理
- 里脊豬肉蔬菜捲
- 日式豬肉薄片千層
- 柳丁迷迭香燉豬小排
- BBQ清酒蒸鹽漬五花肉
- 海鮮美味料理
- 咖哩香炒蝦仁酪梨
- 鹽檸檬風味中捲玉米筍
- 酥脆串干貝排
- 茴香白酒蒸白身魚
- 豆腐美味料理
- 豆腐金針菇柴魚和風醬
- 義式茄汁油豆腐煮物
- 胡麻味噌醬涼拌嫩豆皮、四季豆
- 百頁豆腐蒟蒻味噌煮物
- Part 3 副菜的變化組合
- 黃色副菜美味料理(歐姆蛋應用)
- 綠花椰菜馬鈴薯歐姆蛋
- 玉米筍蟹肉棒歐姆蛋
- 紅蘿蔔培根歐姆蛋
- 海苔豆腐佃煮歐姆蛋
- 紅色副菜美味料理
- 杏仁蜂蜜風味紅蘿蔔煮物
- 紅蘿蔔炒薑絲
- 甜椒涼拌優格+美乃沙拉醬
- 椒迷迭香番茄+紅黃甜椒煮物
- 白色副菜美味料理
- 黑芝麻馬鈴薯起司捲
- 櫻花蝦+馬鈴薯餅
- 關東煮風味鹽漬白蘿蔔
- 義式涼拌雪白菇+松子
- 綠色副菜美味料理
- 培根四季豆捲
- 味噌焗烤酪梨綠花椰菜
- 檸檬胡椒酒香風味蒸高麗菜
- 和風咖哩風味炒苦瓜
- 索引/本書食材與相關料理一覽表
- 版權頁
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