常春月刊 [第473期]:關節痛止步

點閱:4

並列題名:Evergreen

其他題名:常春樂活

作者:臺視文化事業股份有限公司製作

出版年:2022.08

出版社:臺視文化

出版地:臺北市

最新發刊 : 2022-08-01

雜誌類型 : 月刊



雜誌簡介: 民國七十二年三月二十九日創刊,以提供健康的知識、實現長壽願望為出版宗旨,期望如家庭醫師般隨侍在側,成為全家人的健康指南。常春月刊每期精心策劃符合現代健康趨勢的專題,邀請國內外權威醫師執筆或諮詢;中西醫並陳、身心靈兼顧,透過通俗化、深入淺出的報導方式,呈現多元的健康訊息。二十一年來,常春月刊一向獲得廣大讀者的熱烈迴響,在各種調查中,公認為「最認真閱讀、最需要保存、最願意傳閱」的一本保健類雜誌。

本期內容簡介

【本月專題】關節痛止步
膝蓋要承受的重量遠比我們想的多更多,在平地走路時,膝蓋得承受體重的1.5~2倍壓力,上下樓梯約2~3倍,跑步則高達5倍,我們總是在無意間過度使用膝蓋,膝蓋若不好,很難走得舒服,行動力也會減弱,跟著專家的建議,讓關節痛止步。

【part1】錯誤姿勢,加重膝蓋負擔
膝蓋如何承受壓力?增加膝關節負擔的X種錯誤姿勢,列出常見的5種膝關節疾病,如退化性膝關節炎、膝之十字韌帶斷裂、膝之半月軟骨破裂…。

【part2】正確治療,解除疼痛警報
關節最重要的動態穩定者即是肌肉,肌肉由肌纖維構成,不僅是機械性構造,也是內分泌器官,收縮時可分泌肌動素,肌動素能影響中樞神經系統、心臟、腎臟、骨骼、軟骨等,有效促進肌肉生長,是強健膝關節第一要務。

【part3】顧關節10種好食物
顧關節飲食的原則主要是能促進關節健康並減少炎症,例如含有鈣質及維生素D的低脂乳製品,可以促進骨骼強健、提升骨密度。

【part4】10大護膝生活好習慣
建議坐的時候,小腿和大腿呈30度角,是對膝關節最好的坐姿;而且應該每坐半個小時,就要起來活動一下筋骨,促進血液循環,才能保固膝蓋健康。

【特別報導】不再久咳不癒了!
許多人發燒、感冒,甚至是這兩年來的新冠肺炎,在身體康復之後,咳嗽這個症狀卻持續著,甚至久久無法痊癒;先了解咳嗽的機制和關鍵,在透過每日飲食來止咳潤肺。

【part1】咳嗽不一定是感冒
咳嗽是為了幫助呼吸道把有害物質排出體外的自然反應,等於是身體防禦機制,不一定是感冒專屬的症狀,且可能是許多重大疾病的症狀之一,關於咳嗽的幾個關鍵一定要知道。

【part2】止咳化痰食譜
中醫主張藥食同源,多攝取養肺食物,例如白木耳、山藥、銀杏……等,這些都對止咳、潤肺有幫助,本篇特別請中醫師設計止咳化痰食譜,供讀者參考。

【特別報導】喝茶養生又排毒
你喜歡喝茶嗎?有些人把茶當開水喝,無時無刻都在喝茶;有些人則是一滴茶都不敢喝,就是怕茶中的咖啡因影響睡眠。但其實喝茶的好處還不少,茶葉中所含的一些成分,不但對養生有幫助,還能夠排除身體的毒素,來看看該怎麼喝茶,才能喝出健康。
 【part1】】茶多酚好處多多
茶中的多酚可以防癌、提升抗氧化能力、降血壓、膽固醇、降血糖、提升注意力等;雖然喝茶好處多,但容易心悸、腸胃不佳、失眠等族群卻不宜多喝

【part2】茶食譜DIY,好吃又營養
本篇特別請營養專家設計茶飲料和茶食譜,除了最簡單的茶飲料之外,茶還可以做成點心或入菜,都能到攝取茶葉的養分。
雜誌簡介
 
民國七十二年三月二十九日創刊,以提供健康的知識、實現長壽願望為出版宗旨,期望如家庭醫師般隨侍在側,成為全家人的健康指南。常春月刊每期精心策劃符合現代健康趨勢的專題,邀請國內外權威醫師執筆或諮詢;中西醫並陳、身心靈兼顧,透過通俗化、深入淺出的報導方式,呈現多元的健康訊息。二十一年來,常春月刊一向獲得廣大讀者的熱烈迴響,在各種調查中,公認為「最認真閱讀、最需要保存、最願意傳閱」的一本保健類雜誌。
  • 編輯筆記 輕鬆踏出每一步(p.4)
  • 癌症新知 從朱俐靜罹癌離世,談乳癌篩檢現況及展望(p.52)
  • 名醫系列 台灣鼻科醫學會理事長葉德輝 用鼻呼吸是最基礎的養生之道(p.94)
  • 保健書摘 適合外食者的類生酮飲食法(p.138)